반응형 분류 전체보기293 심장에 좋은음식 부정맥예방 심장은 우리 몸에서 1분에 60~80회 정도 수축과 팽창을 반복합니다. 이러한 기능이 문제없이 이루어지지 않으면 커다란 병으로 이어질 수 있습니다. 산소와 영양분이 담긴 혈액을 온몸으로 공급해주는 중요한 장기인 심장! 오늘은 심장에 좋은 음식 15가지와 좋지 않은 음식을 함께 살펴보겠습니다. 심장에 좋은 음식 1.블루베리 항산화물질인 안토시아닌이 가득 들어있는 블루베리는 혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 2.딸기 비타민 C와 안토시아닌이 가득한 딸기는 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮추는 데 이롭습니다. 3.녹차 녹차에는 카테킨이라고 하는 항산화물질이 풍부하여 혈관을 보호하고 혈액을 맑게 해줍니다. 4.당근 베타카로틴이 풍부한 당근은 부정맥 예방에.. 2023. 10. 28. 안면홍조 완화법 안녕하세요~ 여름이 되면 더욱 낯빛이 발그스름한 분들은 고민이 많아 지는데요. 날씨가 더워지거나 실내외 일교차가 심해지면 평소보다 더 얼굴이 붉게 보일 수 있기 때문이죠. 그런 분들을 위해 오늘은 안면홍조 원인과 없애는 방법을 살펴보겠습니다. 안면홍조 원인 홍조의 원인은 혈관의 확장과 관련됩니다. 단어 자체는 혈류가 증가하여 피부가 붉게 변하는 것을 의미하는데요. 다양한 이유로 혈관이 확장되는데, 가장 흔한 홍조 원인 중 하나는 알코올 섭취입니다. 알코올은 중추 신경계에 영향을 주며 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이로 인해서 얼굴이나 몸의 특정 부분이 붉어지게 됩니다. 또한 뜨거운 날씨나 뜨거운 음식을 섭취하는 것도 체온이 상승하고 혈관이 확장되어 붉은 기가 발생하는 원인이 .. 2023. 10. 28. 근손실 방지 근육유지 '근손실'이라는 말은 매체를 둘러보다 보면 쉽게 발견할 수 있는데요. 흔히 유머 밈으로 쓰이기도 하지만, 운동을 즐겨하는 사람이라면 그다지 달가운 단어는 아닐 것입니다. 전문 분야가 아니고서야 정확한 뜻 역시 잘 모르는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 근손실에 대한 의문을 풀어보고, 근손실 방지하기 방법을 알아보도록 하겠습니다. 근손실이란? 근육은 운동과 활동을 통해 특정 부위의 부하를 견딜 수 있도록 발달하고 유지되어야 하는데요. 근손실은 이러한 역할을 하는 근육의 크기와 강도가 감소하는 상태를 의미합니다. 일반적으로 근육은 사용되지 않거나 불규칙하게 사용되는 경우, 또는 연령에 따라서도 근손실이 발생할 수도 있는데요. 그렇지만 특히 근손실을 앞당기는 것은 따로 있다고합니다. 노화에 .. 2023. 10. 28. 탄수화물 권장섭취량 식단 얼마 전에 TV에서 한 가수가 탄수화물 권장섭취량을 지키지 못해 몸과 마음에 각종 이상이 생겨 관리의 중요성을 일깨워주는 뉴스를 접했는데요. 탄수 과다 섭취는 영양 과다의 시대에 살고 있는 우리 일상속에서 쉽게 일어날 수 있는 일입니다. 오늘은 음식 조절의 중요성과 탄수화물 권장섭취량을 지키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물 중독이란? 성인이 기본적으로 하루에 탄수로 섭취해야하는 열량은 정해져 있죠. 필요한 열량의 50~60% 정도인데요. 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장섭취량은 1일 130g입니다. 그렇지만 이보다 훨씬 많은 양의 당을 섭취하게 된다면 우리 몸에는 트러블이 발생할 수 있다고합니다. 하지만 스스로 조절이 안된다면 탄수 중독을 의심해볼 수 있습니다. 기운이 .. 2023. 10. 28. 역도성 식도염 고질병 치료 현대인들이 정해진 시간에 식사하기란 좀처럼 쉽지 않습니다. 그러나 공복이 너무 길어지거나 저녁 늦게 음식을 섭취하는 게 습관이 되면 흔히 생기는 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 한 번 위가 약해지면 개선의 노력을 하지 않을 시 재발의 위험이 크기 때문에 앞으로 나올 원인과 케이스를 참고하여 개선방법을 따라 생활습관에 변화를 줘보시길 바랍니다. 역류성 식도염이란? 식도의 역류가 반복되어 식도에 염증이 생기는 상태를 가리킵니다. 역류는 위에서 소화액과 소화효소가 역류하여 식도로 돌아가는 현상으로, 이로 인해 식도에 염증이 생기면서 문제가 발생할 수 있어요. 역류성 식도염 원인 1.과산증/ 위산과다증 위산은 위장에 존재하는 산성물질인데요. 이는 소화를 돕고, 위를 살균시켜서 나쁜 물.. 2023. 10. 28. 복부팽만 배에 가스배출 소화불량 유난히 뱃속에 불편을 느끼는 체질인 사람들은 남모를 고통을 안고 있는데요. 더부룩한 느낌을 없애기 위해서 소화제를 상비하는 데도 한계가 존재합니다. 뭘 먹지 않았는데도 헛배가 부르는 느낌도 들고 살이 찌지도 않았는데 배가 졸리는 듯하다면 몹시 억울해지죠. 게다가 사람들 앞에서 나도 모르는 순간 실수를 할 수 있는 상황 때문에 불안하기도 합니다. 오늘은 일상생활 속에서 배에 가스 빼는법과 장에 좋은 습관들을 알아보겠습니다. 배에 가스 차는 이유 1.급하게 음식 먹는 습관 식사를 하고 말을 할 때 우리는 우리도 모르게 공기를 삼키게 됩니다. 하지만 충분히 씹어서 천천히 음식을 먹지 않으면 타액과 섞이지 못한 음식물들이 소화가 이루어지는 과정에서 팽만감을 유발하게 됩니다. 그래서 빠르게 음식.. 2023. 10. 21. 맨몸운동 종류 집에서 루틴 평일이 끝나고 주말이 되면 집에서 아무것도 하지 않으면서 가만히 시간을 보내시는 분들이 많습니다. 하지만 몸을 움직이지 않으면 체중이 늘어나고 기초대사량이 줄어들어 쉽게 비만이 될 수 있으며, 면역력이 떨어져 질병의 위험도 높아지기 때문에 좋은 컨디션을 위해서는 틈틈히 몸을 움직여 줄 필요가 있는데요. 오늘은 운동 초보라도 집에서 간단하게 할 수 있는 맨몸운동 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 맨몸운동 시 주의할 점 1.워밍업과 스트레칭 어떤 운동을 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭을 진행하는 것이 근육을 미리 데우고 부상의 위험을 줄이는 길입니다. 2.기술과 자세 바른 자세와 기술로 운동하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세는 부상을 일으킬 수 있으며, 운동의 효과를 감소시킬 수 있습.. 2023. 10. 21. 콜레스테롤 정상수치 낮추는 방법 콜레스테롤 자체가 신체를여러가지 질병에 노출될 확률을 높이는 좋지 않은 물질이라고 알고계시는 분들이 많죠? 하지만 정확한 건 콜레스테롤 자체는 우리 몸에 필수적인 성분이라는 건데요. 하지만 너무 많이 쌓였을 때 문제가 되는 것입니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤이 쌓이면 좋지 않은 이유 먼저 이 물질은 두 가지 종류로 나눠집니다. 고밀도지단백질(HDL)과 저밀도지단백질(LDL) 인데요. 좋은 것이 고밀도, 나쁜 것이 저밀도이며 LDL 수치가 높았을 때 사람들이 알고있는 심혈관계 질환인 고지혈증, 심근경색, 동맥경화, 뇌경색 등이 발생할 확률이 높아지게 되는 것이죠. 그렇다면 HDL 콜레스테롤은 어떤 물질일까요? 건강에 이로운 역할을 하며.. 2023. 10. 21. 아이폰 일본어 키보드 추가 방법 오늘은 아이폰 키보드 관련된 내용입니다 바로 아이폰 키보드 일본어 추가 방법입니다 일본어를 잘 알지는 못하지만 아이폰의 기능 중 다양한 언어를 추가해서 사용할 수 있는 방법을 알려드릴 겁니다 일본어뿐만 아니라 전 세계 어디 나라든 언어를 추가할 수 있으니 잘 읽어보시기 바랍니다 그럼 바로 시작해 볼게요 먼저 아이폰 키보드 일본어 추가는 설정을 통해서 진행할 수 있습니다 설정을 터치해 줍니다 다음은 일반탭을 터치해 주세요 그리고 중앙쯤 키보드 탭이 보일 겁니다 역시나 이곳을 터치해 주시기 바랍니다 제일 위 키보드를 클릭해 주시면 오른쪽과 같이 현재 사용 중인 키보드가 보일 겁니다 여기서 제일아래 새로운 키보드 추가를 터치해 주세요 전 세계 다양한 언어들이 나열되는데요 검.. 2023. 9. 2. 아이폰 통화중 대기 다른전화받는방법 아이폰 통화중 다른전화 받는법 안녕하세요 저는 오랫동안 핸드폰 관련된 일을 해온 사람인데요 그래서 그런지 휴대폰관련된 질문을 저에게 굉장히 많이 해주십니다 그중에서도 통화중에 다른전화 받는법에 대한 질문이 꾀나 많았어요 정확한 표현으로는 통화중대기 기능일텐데요 누군가와 통화중일때 다른 전화가 걸려온다면 그 사실을 몰라 난감한 경우가 있으실겁니다 그런경우에 간단한 설정을 통해서 다른전화도 받을 수 있습니다 어떻게 설정하고 사용하는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다 통화중 대기 설정방법 먼저 아이폰 통화중 다른전화를 받기위해서 아이폰의 설정을 찾아 들어가주세요 그리고 아래로 스크롤 해줍니다 전화 메뉴를 찾아들어가주세요 이곳을 통해서 통화중 대기 설정이 가능한데요 이기능은 무료로 .. 2023. 9. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음 728x90 반응형
