현대인들이 정해진 시간에 식사하기란

좀처럼 쉽지 않습니다.

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그러나 공복이 너무 길어지거나

저녁 늦게 음식을 섭취하는 게 습관이 되면

흔히 생기는 질환 중 하나가 바로

역류성 식도염입니다.​

한 번 위가 약해지면 개선의 노력을

하지 않을 시 재발의 위험이 크기 때문에

앞으로 나올 원인과 케이스를 참고하여

개선방법을 따라 생활습관에

변화를 줘보시길 바랍니다.

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식도의 역류가 반복되어 식도에 염증이

생기는 상태를 가리킵니다.

역류는 위에서 소화액과 소화효소가

역류하여 식도로 돌아가는 현상으로,

이로 인해 식도에 염증이 생기면서

문제가 발생할 수 있어요.

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1.과산증/ 위산과다증

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위산은 위장에 존재하는 산성물질인데요.

이는 소화를 돕고, 위를 살균시켜서 나쁜

물질이 몸에 흡수되지 못하게

만들어줍니다.

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그런데 만약 이 물질이 적정 산도를 유지하지

못하고 과도하게 분비되면 과산증,

과다증으로 분류됩니다.

이 때문에 식도염이 유발될 수 있는데요.

2.위장관 조절 부위 손상/ 기능 약화

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위산은 식도로 역류하지 않도록 차단이 된

상태입니다.

위의 내용물이 역류하여 식도로 흘러들어가면

식도의 내피에 자극을 줄 수 있기 때문이죠.

만약 위장관의 조절 부위가 어떠한 이유로 인해

손상되거나 기능이 약화되면

식도염으로 연결된다고 합니다.

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3.자극적인 음식 섭취

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위장관 조절 능력을 떨어지게 만드는

대표적인 원인입니다.

지나치게 기름진 음식, 알코올, 커피, 탄산음료,

매운 식품 등 자극적인 음식을 많이 먹으면

식후에 불편감과 통증이 느껴질 수 있어요.

4.음주/흡연

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만약 소화불량이나 위장장애가 있는데 음주나

흡연을 지속하게 되면 증세가

악화될 수 있습니다.

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이 밖에도 스트레스와 긴장, 먹고 바로 눕거나

불규칙하게 먹는 습관 등은 역류성 식도염을

유발하거나 더욱 악화시키는 원인이 됩니다.

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1.속쓰림

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거북함과 쓰라림, 따가운 것이 대표적인

모습인데요.

심각할 땐 가슴 한가운데가 타들어가는

감각이 느껴지기도 합니다.

식도에 염증이 있는데 산성이 강한 위산이

역류하게 되면 염증 부위가 쓰라리게 되는

것입니다.

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2.위산 역류

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입에서 신맛이 나고 점막을 상하게 만들 수

있습니다.

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3.목 이물감

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종종 못이 붓거나 이물감이 들고,

가렵거나 침을 삼켜도 삼켜지지 않는 듯한

감각이 느껴질 수 있어요.

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4.쉰소리

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목이 쉴 이유가 없어도 쉰소리가 나게 될 수

있다고 합니다.

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1.식습관 관리

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기름진 음식, 과일, 알코올, 커피, 탄산음료 등의

소화를 방해할 수 있는 음식은 피하고

몸에 좋은 식단을 유지해주세요.

작은 식사를 여러 번 하는 것이 큰 식사를

한 번 하는 것보다 소화에 도움이 됩니다.

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2.식사 후 자세

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식사 후 바로 눕거나 기울어지는 것을

피해주세요. 식사 후 약간의 시간을 두고

일어나거나 걷는 것이 소화에 도움이 됩니다.

3.체중 조절

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비만은 역류를 증가시키는 요인 중

하나이므로, 건강한 체중을 유지하려

노력하는 게 좋습니다.

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4.스트레스 완화

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급하게 먹거나 마음을 다스리지 못하면

질환을 악화시킬 수 있으므로,

종종 충분한 휴식을 취하며 마음을 힐링해줍니다.