유난히 뱃속에 불편을 느끼는 체질인 사람들은

남모를 고통을 안고 있는데요.

더부룩한 느낌을 없애기 위해서 소화제를

상비하는 데도 한계가 존재합니다.

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뭘 먹지 않았는데도 헛배가 부르는 느낌도 들고

살이 찌지도 않았는데 배가 졸리는 듯하다면

몹시 억울해지죠.

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게다가 사람들 앞에서 나도 모르는 순간 실수를

할 수 있는 상황 때문에 불안하기도 합니다.

오늘은 일상생활 속에서 배에 가스 빼는법과

장에 좋은 습관들을 알아보겠습니다.

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1.급하게 음식 먹는 습관

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식사를 하고 말을 할 때 우리는 우리도 모르게

공기를 삼키게 됩니다.

하지만 충분히 씹어서 천천히 음식을

먹지 않으면 타액과 섞이지 못한 음식물들이

소화가 이루어지는 과정에서

팽만감을 유발하게 됩니다.

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그래서 빠르게 음식을 섭취하는 습관을

가지고 있으면 뱃속이 쉽게 빵빵해질 수 있어요.

음식과 함께 공기가 위장으로 들어가며

그렇게 되는 것이죠.

2.과민성대장증후군

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복부팽만감의 대표적인 원인 중 하나입니다.

스트레스가 많은 현대인들의 약 15%가

앓고 있는 질환으로, 심리적인 요인에 의해

장의 민감도가 상승할 수 있습니다.

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긴장을 하거나 스트레스를 받게 되면

복통, 설사 등의 증세가 보여지게 됩니다.

특히 과민성대장증후군의 경우

배가 늘 빵빵하게 찬 듯한 감각을

느낄 수 있어요.

3.식습관 문제

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고기를 무척 좋아하시는 분들께는 아쉬운

소식인데요.

만약 배가 더부룩한 이유를 해결하고 싶으시다면

기름진 고기는 멀리하는 것이 좋습니다.

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장에 오래 머물게 되기 때문에 소화 시간도

오래 걸릴 뿐더러 쉽게 더부룩하게 만들기

때문입니다.

또한 콩은 몸에 이로운 식물성 단백질의

공급원으로 잘 알려져있지만

배가 더부룩해지는 이유를

해결하기 위해서는 피하는 게 좋은 음식입니다.

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감자, 옥수수 역시 장이 약한 분들께는

복부 팽만의 원인이 될 수 있다고 합니다.

유당불내증이 있는 경우가 아니라도

과다하게 유제품을 섭취할 경우 이 또한

배를 꽉 차게 만들 수 있습니다.

그 밖에 배에 가스차는 이유에는 과식과 변비가

있습니다.

변비가 있는 사람들은 몸 속에 독소가 만들어져

가스가 많이 차게 됩니다.

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그렇다면 배에 가스 빼는법은 어떤 게 있을까요?

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1.가벼운 운동

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보통 앉아있는 시간이 긴 사람들은 쉽게

팽만감이 느껴질 수 있으므로, 불편감을 해소하기

위해서는 식사 후에 가볍게 걷거나 중간중간

일어나서 스트레칭을 해주는 게 좋습니다.

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옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 해줘도

좋은데요.

배가 차면 소화기능이 약해질 수 있으므로

배를 따뜻하게 마사지해주면 더욱 이롭습니다.

2.복부팽만을 해소해주는 음식 섭취

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많은 과일 중에 파인애플은 소화 불량을 없애는데좋은 성분을 함유하고 있어 배에 가스 빼는법으로

좋습니다.

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단백질을 분해하는 물질이 들어있는 것이죠.

발효식품인 김치인 경우 박테리아가 많아서

소화에 도움이 됩니다.

무엇보다 이로운 것은 물을 많이 마시는 것입니다.

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신진대사와 혈액순환을 활성화 시키는 물은

장내 독소 배출을 빠르게 만들고 변비도

막아줄 수 있습니다.