사진 출처 : google

손발 차가움이 계절에 상관없이

지속되거나 이로 인해 불편함을

겪고 계시는 분들이 생각보다 많습니다.

​

갑자기 나타나거나

날씨가 덥지 않은 상태에서

차가워졌을 경우 어떠한 이유

때문인지 알아보고 그에 맞는

예방법을 알려드리겠습니다.

​

평상시 추위를 느끼지 않을만한

기온에서 갑작스럽게 손이나 발이

지나치게 차가워졌을 경우

수족냉증의 증상이 있다고 말합니다.

​

​

사진 출처 : google

따뜻한 곳에서도 이곳에 냉감은 물론

시리거나 약간의 통증까지

동반되기도 해 일상생활에

불편함을 호소하는 분들도 있습니다.

​

실제로 추위게 과도하게 노출되면

혈관부분이 과도하게 수축되기도 하면서

손이 하얗거나 푸르게 변할 수 있습니다.

​

단순히 체질적인 문제나 나이가

들면서 일어나는 노화 현상이

아닌 지속적으로 생길 수 있으며

합병증까지 생기는 위험한 질환이므로

지금부터 제대로 알고 예방하는 것도

건강 관리에 도움이 됩니다.

​

​

사진 출처 : google

손발 차가움 혈액순환과 밀접

​

대부분 차가운 체질이나 냉증을 가지고

있는 분들에게 온다고 오해할 수 있지만

이는 잘못알고 있는 상식입니다.

​

매우 다양한 이유가 있으며 특히

40세 이상의 여자분들에게 많이

나타나게 됩니다. 이유는 임신이나

출산 폐경 등으로 호르몬 변화가

일어나며 관련되는 것을 알려져있습니다.

​

또 추위 등 외부 자극에 대해

교감신경이 예민하게 반응하면서

혈관이 과도하게 수축되어 수족에

혈액공급이 현저히 줄어들며

차가운 감각을 느끼게 됩니다.

사진 출처 : google

만성염증으로 인해

우리 몸안에 만성염증이 생기면

우리의 혈액들은 그 염증들을

스스로 해결하기 위해 그 부분으로

혈액이 몰리게 됩니다.

​

이렇게 염증이 있는 부분으로

몰린 혈액으로 인해 말초혈관의

혈행장애가 생겨 그 결과 신체의

가장 끝쪽에 온기가 도달할 수 없고

차가워지는 증상이 나타나게 됩니다.

​

사진 출처 : google

모든 이유는 스트레스

심장에 열이 몰리고 화가

쌓이게 되면 에너지와 기운들이

분산되지 못하게 됩니다.

​

이 때 심장의 열은 위 아래로 내려가

위장의 기능하기 망가뜨리게 되는

증상이 생깁니다.

​

위장의 컨디션이 안좋을수록

특히 체했을 때 손과 발을 만져보면

창백하면서 차갑게 느껴질 때가

많습니다. 단전이라고 하는

생명과 집결되어 있는 심장부분

또한 피가 뜨겁거나 말랐을 때

건강이상으로 이러한 증상이

나타나게 됩니다.

​

사진 출처 : google

다른 질환과 동반되어 나타나

혈액의 결핍으로 인해

이상이 생겼을 때 나타나는

레이노병은 수족냉증 질환을

가지고 있는 분들에게 확률적으로

더 많이 나타날 수 있습니다.

​

레이노병은 간헐적으로 경련이

일어나며 혈액결핍으로 인해

수족의 끝 부분이 빳빳하게 굳고

창백해지며 냉감으로 인해

감각기관에 동통을 느낄 수 있습니다.

​

정말 심할 경우에는 경련이 오랫동안

괴롭게 지속되어 끝부분에는 괴사가

일어나 흑색으로 변할 수 있습니다.

사진 출처 : google

레이노 증후군

손발 차가움으로 인해 또는

한랭이나 심리적 변화에 의해

수족 부분이 혈관 연축 (순간적인

자극)으로 인해 쪼그라들었다가

다시 제 모습으로 이완되는 것으로

보통 색조가 창백과 청색증으로

변하며 통증과 저림 등의 감각 변화를

동반하게 되는 현상을 말합니다.

​

일반 인구의 약 10% 정도를

차지할 만큼 꽤 많은 분들이

질환을 가지고 있습니다.

​

또 급작스럽게 혈관이 수축하기

때문에 피가 잘 흐르지 않아

주변이 창백해질 수 있으며 청색으로

변화가 나옵니다. 수축으로 인한

자극은 보통 10분에서 15분 가량

지속되어 풀리게 됩니다.

​

교원섬유의 질환으로 증상이

나올 수 있기 때문에 의료기관을

방문해 정밀한 검사를 받아보는

것이 가장 좋습니다.

​

사진 출처 : google

환경 변화로 인해 악화

손발 차가움은 여름철 냉방병으로

인해 더욱더 악화될 수 있습니다.

​

냉방병은 의학적으로 정확히

정의된 질환은 아니지만 실내의

공기가 외부의 환경보다 많이 낮을경우

우리의 인체는 제대로 적응하지

못하면서 나타날 수 있는 반응이므로

이 때 수족을 더 자극할 확률이

높아지게 됩니다.

​

평소에 냉증을 앓고 있다면 혈류의

변화로 인해 손과 발에

차가운 감각을 쉽게 느끼기게되며

반대로 얼굴은 홍조와 화끈거림

가슴의 두근거림까지 생기게 됩니다.

​

이 떄 소화기관쪽이 민감한

분들이라면 위장관 운동도 함께

변화되므로 소화불량과 복통

설사의 증상 또한 함께 나타납니다.

​

사진 출처 : google

평상시 어떻게 관리하면 좋을까

흔한 증상으로 여기며 대수롭지

않게 넘기는 경우가 많지만

온기가 중요한 건강의 척도가

되는만큼 지속적인 관리를

통해 적극적인 예방이 필요합니다.

사진 출처 : google

여러 옷 겹쳐입기

겨울철 뿐 아니라 언제 수시로

찾아올지 모르는 한기로 인해

괴로운분들은 여름에도 늘 얇은 겉 옷이나

가디건을 챙기며 다니는 것이 좋습니다.

​

보통 手足만 따스하게 하는 것보다는

몸 전체의 온도를 높이는 것이

관리하기에 더 좋은 영향을 주며

되도록 차가운 공기에 노출되지

않는 것이 좋습니다.

​

또 하루를 마무리할때 반신욕 또는

족욕을 하는 것도 도움이 됩니다.

이 때 반신욕은 혈액 순환을 원활히

할 수 있도록 해주며 몸의 긴장과

이완을 풀어주어 스트레스 또한

관리할 수 있습니다.

사진 출처 : google

틈틈히 근력운동을 해주기

체력에 맞는 운동을 하는 것이

좋은데 이때 근력운동을 해주는

것도 상당한 도움이 됩니다.

​

근육량을 늘려주면 순환을 도와주는

기초대사량이 자연스럽게 증가하게

되고 이로 인해 몸의 체온까지

상승할 수 있는 긍정적인

영향을 줄 수 있습니다.

​

유산소보다는 근력을 통한

운동을 지속적이고 꾸준한 방법으로

한다면 手足을 보호할 수 있으며

건강을 찾을 수 있습니다.

​

사진 출처 : google

되도록 금연을 하자

담배의 니코틴의 부작용으로 가장

많이 알려져 있는 혈관수축과

함께 담배 속에 들어있는 여러가지

화학물질들에게 나오는 염증반응과

혈소판의 응집력을 키우며 혈전을

형성하게 됩니다. 이로써 손과 발이

차가워지는 증상이 생기며 심부정맥

혈전증의 위험성 까지 야기시킵니다.

​

보통 하루에 25개비 이상의 담배를

피우는 흡연자는 그렇지 않은 비흡연자에

비해 심부정맥혈전증 발병의 위험도가

무려 52%나 증가하는 것으로 알려져

있기 때문에 괴로움을 벗어나고 싶다면

담배를 하루빠리 끊는 것이 좋습니다.

​

사진 출처 : google

따뜻한 차를 마시자

평소 따뜻한 차를 마시는 것도

기운을 바꿀 수 있습니다.

​

일본에서는 신체가 찬 사람들은

주로 생강차를 마시며 생강의

인기가 높아지고 있을정도로

젊은 여성들 사이에서

많이 먹고 있다고 합니다.

​

또한 천천히 온기가 도는 차를 마셨을 때

복부가 함께 따뜻해지면서 위와 장까지

뜨거움이 전달될 수 있습니다.

​

위장의 기능이 좋지 않을 때 또한

手足을 차갑게 만들 수 있으니

수시로 생강차와 溫기가 느껴질 수 있는

계피차 유자차 등을 마시는 것도 도움이 됩니다.

사진 출처 : google

지금까지 손발 차가움 이유와

그에 맞는 예방법 해결하는 법에

대해 이야기해보았습니다.

​

심장에 스트레스와 위와 장에

염증이 생겼을 때 이러한 증상들이

나타날 수 있으니 평소 관찰을

하며 알아보는것이 좋습니다.