2020년 탈모로 병원을 찾은 사람 가운데 30대 남성의 비율이 가장 높았던 것으로 나타났다. 국민건강보험공단은 건강보험 진료 데이터를 분석한 결과 2016년에 비해 5년 사이 탈모로 진료받은 환자는 10% 증가했다. 연령대로 보면 30대가 전체의 22.2%로 가장 많았다. 이 중 남성환자가 여성의 약 2배 수준이였다.
유전, 스트레스, 아이어트 등으로 탈모를 겪는 사람이 늘고 있다. 이에 따라 탈모 예방에 도움되는 음식에도 관심이 커졌다. 모발은 발모 사이클에 다라 자라고 빠지고를 반복하기 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 이 사이클을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 반드시 먹어야 한다.
첫번째. 콩류
질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 서장에 좋으 음식이다. 콩은 혈당 지수가 낮고, 피수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 된다. 단, 콩의 사포님이란 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해주면 좋다, 또한, 콩의 안토시아닌은 발모 효과가 있는데 검은 콩에 많이 함유되어 있다고 한다.
두번째. 해조류
미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방한다. 특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는 데 필수적인 영양소로, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부조해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있다. 다시마에 풍부한 비타민A, D, E 성분도 모발재생에 도움을 준다.
세번째. 잡곡
유전성 탈모를 일으키는 효소인 '모냥효소'의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 음식은 아연과 구리가 풍부한 음식이다. 대표적으로 현미, 조, 수수 등의 잡곡이 있다. 특히, 현미는 비타민 B, 비타민 B1, 단백질 등 총 16가지 영양분이 골고루 포함되어 있고, 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는 데 관여해 머리를 검게 만드는 데 도움을 준다.
네번째. 견과류
비타민 E는 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 해서 스트레스성 탈모가 있을 때 도움이 된다. 호두에는 비타민 E와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하고 오메가3 지방산의 하 종류인 알파, 리놀레산이 함유되어 있어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋다. 잣에도 비타민E와 토코페롤 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 하고 모공을 다단하게 하며 머리에 윤기를 제공한다. 그 밖에 비타민E가 풍부한 음식은 해바라기씨, 참깨 그리고 검은 콩 등이 있다.
다섯번째. 채소
시금치 등의 채소에는 비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하고 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움을 준다. 특히 당근의 베타카로틴은 비타민A 로 전환 되어 두피와 모발 건강에 도움을 준다.
여섯번째. 차
녹차잎, 어성초잎, 자소엽으로 만든 차에는 탈모를 일으키는 '모냥효소'를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해 탈모 방지에 도움을 준다. 특히 녹차의 녹색 성분에는 비타민과 철분, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제해 탈모 개선에 도움을 준다.
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