갑상선은 목 앞 중앙에 있고 앞에서 보면
나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비
기관 입니다!
갑상선은 호르몬과 칼시토닌을 만들고
분비 합니다!
갑상선 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의
균형을 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고,
칼시토닌은 뼈와 신장에 작용하여 혈중
칼슘 수치를 낮추어주는 역할을 합니다!
그러나 갑상선은 너무 과하게 작동해도
기능이 너무 떨어져도 문제입니다!
특히 갑상선암은 위암과 함께
한국인이 가장 많이 걸리는 암입니다!
갑상선 질환을 예방하려면 글루텐이 많은
밀가루 음식이나, 가고식품, 패스트 푸드를
피하는게 좋습니다!
그렇다면 갑상선 건강을 돋는 음식은 뭘까?
'헬스 닷컴'등의 자료를 토대로, 평소에 먹어두면
유익한 음식을 추렸다고 합니다!
다만, 갑상선에 이미 문제가 생신 경우라면 의사와
식단을 상의하는 게 바람직합니다!
첫번째. 해조류
갑상선이 제대로 기능하려면 요오드가 필요합니다!
부졷하면 갑상선암 발병 위험이 커지기 때문입니다!
미역, 김, 다시마 등에 요오드가 많습니다!
단, 과도한 섭추는 금물입니다!
감상선 기능 저하증 환자의 경우 병을 더욱
악화 시킬 수 있습니다!
두번재. 새우
게, 랍스터 등 갑각류에도 요오드가 풍부합니다!
새우85g을 먹으면 하루 권장량의 20%를
섭취할 수 있습니다!
갑각류에는 아연도 풍부합니다!
갑상선 호르몬을 활성화해 몸 안에서 호르면이
효과적으로 쓰이는 걸 돕는 성분입니다!
세번재. 블랙베리
베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는
항산화 물질이 풍부합니다!
갑상선 기능 저하증 환자는 노화를 촉진하고
질병을 유발하는 활성 산소 수치가 높습니다!
항산화 물질이 풍부한 식품을 먹으면
도움이 됩니다!
블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등에 특히
많다고 합니다!!
네번째. 브라질 너트
호박씨, 아몬드 등 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다!
특히 브라질너트는 강혁한 항산화 물질인
셀레늄까지 풍부해서 갑상선 기능 강화에
도움을 준다고 합니다!
다섯번째. 시금치
상추, 근대 등 잎이 많은 채소에는
마그네슘이 풍부합니다!
갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필요한
물질입니다!
나물, 샐러드 등으로 평소 식단에 잎채소를
충분히 넣어 먹으면 좋습니다!
여선번째. 버섯
무기질과 단백질이 풍부한 버섯은
항암작용에도 도움이 되는 대표 음식으로 알려져
있습니다!
면역력 기능을 높여주는 암세포를 포함하여
각종 악성 세포를 없애는데에도 큰 도움이 됩니다!
버섯 중 목이버섯이나 꽃송이버섯은 식이섬유가
풍부하고, 베타글루칸이라는 성분이 함유되어
면역력을 높이고 소화력을 높이는데에
도움이 됩니다!
일곱번째. 양배추
양배추는위가 좋은 음식인 만큼 소화 기능장애를
겪는 중이거나 위가 약한 사람들에게 효과가
있는 채소로 꼽힌다고 합니다!
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